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爱游戏版官网哺乳期可以吃辣吗?关于哺乳期的几个知识点

发布时间:2021-05-19 20:55   点击:

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  这几天又汇总了后台问得比较多的问题,我们做集中的解释和回答:

  处于哺乳期间的妈妈是可以适量吃一些辣椒的,并不会影响宝宝的健康,不过辣椒可能会导致母乳口味的改变,有些宝宝会因不习惯而拒绝喝奶,妈妈们可以根据宝宝的具体反应来灵活调整自己的饮食。

  但对于酒精,是不建议尚在哺乳的妈妈饮用的。酒精会随着血液进入母乳,宝宝在喝了带有酒精的母乳后不仅会影响其大脑和身体发育,还会干扰宝宝的睡眠,所以为了宝宝的健康,妈妈们还是不要喝酒为好。如果不小心喝了酒,应给身体一些代谢酒精的时间,至少在2个小时以后再考虑哺乳。

  传统观念里,为了防止月子期间受风落下病根,产妇就必须在月子期间捂得严严实实。实际上这种做法非常危险,产妇在生完孩子后,由于新陈代谢加快,会出大量的汗液,如果此时把自己捂得严严实实,反而容易引起中暑。

  正确的坐月子方法是,产妇可以适当穿长衣长裤和袜子,以不出汗和感到舒适为宜。室内要定时开窗通风,保持空气清新。

  希望所有的妈妈都可以绕开“月子误区”,舒舒服服地度过月子期。

  我们鼓励产后妈妈多吃一些水果,因为水果中富含维生素和膳食纤维,不仅有助于产后复原,同时对防治便秘也有很好的作用。那么月子期间吃水果需要加热吗?一般来说,水果更适合常温食用,加热可能会影响水果的口感,也会破坏水果中的一些维生素。但如果本身有肠胃不适的情况,也可以将水果温一下再食用。

  另外,比起直接吃水果,一些妈妈会更喜欢饮用果汁,但果汁的糖分和量不好控制,容易超标,所以我更建议妈妈们直接吃水果哦。

  哭是人正常的情绪反应,一般情况下并不会对视力造成影响,适当地流泪还有助于释放压力、平稳心情。

  妈妈在月子期间若除了经常流泪还伴有情绪抑郁、对全部或多数活动明显缺乏兴趣、常感到疲劳或乏力等,需要警惕产后抑郁的发生。

  在感到情绪不佳期间,妈妈们可以主动和丈夫或家人进行交流,以获得心理支持,也可以通过保持充足的睡眠、做自己喜欢做的事情来缓解压力,如果情绪长时间无法得到改善,需要及时寻求专业医生的帮助。

  最后和妈妈们分享一句话,你首先是你自己,然后才是孩子的妈妈,重视自己情绪,做一个快乐的妈妈。

  的确,妈妈在经历了分娩后,体力消耗很大,身体虚弱,是需要注意休息的,但这并不代表坐月子就一定要严格卧床一个月。

  长期卧床不利于子宫收缩和恶露排出,也不利于妈妈的胃肠道蠕动,这反而会影响妈妈的身体复原。

  自然分娩的妈妈没有任何并发症的情况下,如出血过多、阴道撕裂等,一般回到产房后即可下床轻微活动,至于剖宫产的妈妈,在尿管拔出后也是可以尝试着下床活动的。等到产后4-6周,爱游戏版官网就可以根据自己身体恢复的情况,做一些瑜伽、普拉提等来帮助身体恢复孕前状态。

  水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,多吃水果可以为身体补充必需的营养,提高机体免疫力。怀孕期间,并没有规定哪项水果必须要多吃,没有妊娠并发症的妈妈可以按照自己的喜好来选择水果。但如果本身有妊娠期糖尿病的妈妈,在水果的选择上就需要谨慎一些了,比如冬枣、芭蕉、椰子等这类水果的升糖指数较高,尽量不要食用。

  那么孕妈妈每天要吃多少水果呢?

  孕早期每天要吃200-350g的水果,到了孕中晚期则每天要吃200-400g的水果,相当于1-2个拳头的大小。最后建议孕妈妈们也不要光吃一种水果,要讲究食物多样,爱游戏版官网才能实现营养互补哦。

  哺乳期运动不会导致回奶,相反哺乳期运动还会有很多好处,不仅可以控制体重、改善血脂水平,还可以缓解妈妈们的压力,提升幸福感,所以处于哺乳期的妈妈是完全可以运动的。那么运动有哪些注意事项呢?

  首先,需要佩戴一个合适的胸罩来避免运动时给乳房带来的不适感;

  其次,尽可能避免举重、快跑等剧烈运动;

  另外,在结束运动后需要及时补充水分预防脱水;

  最后,如果衣服被汗液浸湿了需要及时换衣服,以免着凉。

  希望所有妈妈都能在运动中找到快乐。

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